Климакс и как его пережить

7 советов женщине в период климакса: как пережить менопаузу и не потерять себя

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес. Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.


Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж

Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.


Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины

У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.


Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов

В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Совет 1. Измените свое отношение… ко всему

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.

Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!

Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.


Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.


Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45

Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.


Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие

Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.


Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Совет 5. Не пускайте все на самотек

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.


Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.


Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.


Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом

Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Совет 7. Найдите время для себя и для него

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.


После 45 наступает вторая молодость

Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

Использованные источники: 7dach.ru

Как легче пережить климакс без гормональных препаратов

Каждая женщина в зрелом возрасте подходит к рубежу, который называется климаксом. Это особый период в жизни женщины – менопауза – проявляется небольшими или очень выраженными нарушениями самочувствия, настроения, здоровья женщины. Многих женщин, которые вступили в этот период, заботит вопрос: как легче пережить климакс без гормональных препаратов и лекарственных средств?

Женщина в предклимактерическом возрасте начинает чаще ощущать потливость, апатию, смену настроения, нарушения сна. Климакс характеризуется самым неприятным, пожалуй, явлением – приливами. Но климакс – это не заболевание, а особое состояние организма, и его нужно не лечить, а договариваться с ним, переживать его, как данность.

Возраст наступления климакса у каждой женщины – разный. Это определяется наследственностью и состоянием здоровья, условиями жизни самой женщины. К сожалению, наступление раннего климакса, если это – наследственная особенность семьи по женской линии, медицина не в силах – нет ещё препаратов, способных продлить угасающую функцию яичников. Потенциал яичников закладывается у девочки ещё во внутриутробном развитии, и она рождается, уже имея определённые программы их функций на всю будущую жизнь.

Значительно влияют на раннее наступление климакса у женщин гинекологические операции, лечение гормонами, стрессы, инфекционные заболевания, перенесённые в пубертатном периоде девочки, вредные привычки. У курящих женщин наступление климакса происходит на 3 года быстрее, чем у некурящих.

На наступление климакса количество родов у женщины не влияет, как и количество беременностей и абортов.

Основной признак приближения климакса – нарушения менструального цикла. Менархе у женщины наступают гораздо реже, через более длительные промежутки времени, выделения становятся менее обильными.

С начала этих симптомов до полного установления менопаузы может пройти несколько лет, поэтому только по одному изменению характера менструации говорить, что климакс наступил, пока рано.

В этот период необходимо посетить гинеколога, пройти обследование, проверить уровень гормонов в женском организме. Посещение к гинекологу нельзя откладывать: бывает, что женщина, объясняя происходящие в её организме изменения климаксом, не посещает врача, а в её организме могут прогрессировать заболевания, которые также характеризуются изменением менструального цикла.

Климактерическим считается возраст женщины 45–55 лет.

3% женщин замечают наступление климакса уже в 40 лет. Ранний климакс никак не влияет на здоровье, но период установления менопаузы может быть гораздо более долгим, чем в среднестатистическом возрасте наступления климакса.

Как легче пережить климакс без гормональных препаратов?

Каждой женщине нужно уяснить себе, что климакс – это не болезнь, а нормальное состояние организма, переход из одного этапа жизни в другой. Такими этапами в жизни женщины были подростковый возраст, наступление беременности, роды.

Менопауза – это процесс адаптации организма женщины к новым условиям жизни.

При первых симптомах наступления климакса женщина может помочь своему организму пройти этот этап безболезненно, с наименьшими негативными симптомами.

1. Нужно оставить курение.

2. Алкогольные напитки необходимо употреблять гораздо реже, или отказаться от их совсем.

3. Ограничить животные жиры в повседневном рационе.

4. Питание должно быть дробным, небольшими порциями, до 6 раз в день.

5. Употребление суточного объёма жидкости нужно увеличить – до 2 литров.

6. Необходима пища, богатая кальцием, или препараты кальция, которые порекомендует врач, для профилактики остеопороза.

7. Заниматься посильными видами спорта, не снижать физическую активность, делать длительные пешие прогулки, отдыхать на свежем воздухе. Нужно взять себе за правило прогуливаться перед сном.

8. Принимать солнечные ванны, но умеренно – с 9 до 11 часов утра, и после 5 часов вечера. Солнце помогает организму синтезировать витамин Д – очень важная профилактика остеопороза.

9. Нужно отказаться от жёстких диет с сильно ограниченным набором продуктов. Как альтернативу диетам, нужно оздоровить свой повседневный рацион, избегать обилия сладкой, жирной, жареной, мучной пищи, и употреблять больше овощей, фруктов, злаковых.

10. Если приливы частые – нужно прислушаться к себе и понять, что провоцирует возникновение приливов. Этими факторами могут быть острая пища, пряности, специи, курение, алкоголь, тесная одежда, синтетическая одежда, стрессы. Этих факторов нужно по возможности избегать.

11. Во время наступления климакса очень помогает избежать неприятных симптомов витамин Е. Можно употреблять этот витамин в составе лекарственного средства «Аевит» (о дозе препарата Вам расскажет Ваш лечащий врач), или обогатить свой рацион продуктами, которые в достатке содержат этот витамин: орехи, ростки пшеницы, растительные масла.

12. Для облегчения симптомов климакса можно употреблять гомеопатические препараты, которые имеют в своём составе фитоэстрогены: «Ременс», «Климактоплан», «Климасед-клиник».

13. Для облегчения состояния женщины во время наступления климакса, для ослабления и урежения приливов можно использовать негормональный препарат «Энерлит–Клима», о дозировке которого можно проконсультироваться у своего врача.

14. Есть лекарственное средство на растительной основе, которое так же эффективно помогает справиться с климактерическими проявлениями у женщины, это – «Климадинон».

Как легче пережить климакс без гормональных препаратов? Нужно любить себя, заботиться о себе, заниматься любимым делом, своим хобби. Ни в коем случае не нужно замыкаться в себе – всегда помнить, что климакс – не болезнь, и ходить в театры, на концерты, посещать друзей. Поддержка и понимание со стороны любимого человека помогут преодолеть тревожный период установления менопаузы.

Использованные источники: www.vashaibolit.ru

Как начинается климакс у женщин: симптомы и лечение основных негативных проявлений

Климакс — это определенный период в жизни женщины, при котором происходит угасание детородной функции. Носит он и другое название — менопауза. То, как начинается климакс, можно определить по симптомам, которые указаны ниже. Главное, не перепутать его с беременностью, ведь признаки схожи.

Симптомы климакса

Каждая женщина должна знать, что во время перехода в чудесный период жизни под названием «золотая осень» ей придется пережить такое состояние, как менопауза (климакс).

Симптомы климакса у женщин следующие:

  1. Приливы. Они проявляются в том, что женщина резко чувствует сильный жар в верхней части туловища, при этом шея, лицо могут покраснеть, появляется потливость. Длительность такого состояния — около минуты, частота — от 1 до 50 раз в сутки.
  2. Бессонница. Приливы могут случаться во время сна. Это является у женщины причиной бессонницы.
  3. Головная боль. Это так называемая боль напряжения, когда женщина не может расслабиться, чувствует внутренние отрицательные эмоции. Возможны также проявления мигрени.
  4. Резкая смена настроений. Также признак начинающегося климакса. Хорошее настроение резко сменяют напряженность, плаксивость, обеспокоенность, как правило, без явной на то причины. Депрессия также часто сопровождает менопаузы.
  5. Забывчивость и рассеянность. Возникают в результате снижения концентрации внимания у женщин во время менопаузы.
  6. Зуд и сухость во влагалище. Истончается слизистая оболочка влагалища, уменьшается количество смазки.
  7. Недержание мочи, учащенные позывы к мочеиспусканию. Снижается тонус мочевого пузыря и его сфинктеров.

Эти симптомы климакса у женщин проявляются в возрасте около 40-50 лет в зависимости от особенностей организма.

Этапы климакса

Как узнать, что начался климакс? Сделать это можно по 3 последовательным этапам:

  1. Пременопауза – на данном этапе происходит снижение выработки эстрогена, менструация имеет разную интенсивность и разную регулярность. Женщину одолевают признаки скорого климакса: переменчивость настроения, частые приливы, колебания веса и т. д. Обычно пременопауза наступает в 47–49 лет или даже немного раньше. Продолжительность составляет 1-1,5 года.
  2. Менопауза наступает в момент, когда менструации нет на протяжении более 6 месяцев. Выработка эстрогена на этот момент практически останавливается, работоспособность яичников угасает, но происходит повышение уровня фолликулостимулирующего гормона. Повышается риск развития у женщины остеопороза, заболеваний мочеполовых органов, сердца и сосудов, а также появления депрессивного состояния. Средний возраст развития менопаузы составляет 49-51 год.
  3. Постменопауза – этот период наступает через год после даты наступления последней менструации. Но примерно 3 года после окончания предыдущего этапа женщина ощущает ее признаки, которые постепенно минимизируются. Во время постменопаузы развиваются заболевания сосудов и костей, так как в более молодом возрасте их работу регулирует эстроген, который во время климакса вырабатывается в минимальном количестве. Женщины вступают на этап постменопаузы примерно в 55 лет, и сохраняется он до конца. Таким образом, становится понятно, в каком возрасте начинается климакс. Однако есть и еще некоторые нюансы.

Возраст

Это время полной перестройки гормонального фона. Женщин интересует, может ли климакс начаться в 38 лет. Уже в 37-38 лет у женщины угнетается работа яичников, и уменьшается количество яйцеклеток. Наступления климакса у женщины в 40 лет не стоит ожидать, но при таком течении он считается преждевременным.

Средний возраст, в каком начинается климакс, составляет 47-48 лет. Это обусловлено постепенным снижением выработки половых гормонов, прекращением овуляции и маловероятностью наступления зачатия.

В начале климакса снижается количество гестагенов, которые регулируют течение менструации: в 60 % случаев они становятся более короткими и редкими, но в 35 % случаев менструация может, наоборот, стать более обильной. У некоторых женщин менструации могут и вовсе пропасть внезапно. Вследствие снижения выработки эстрогена у женщины могут появиться повышенная потливость в ночное время, горячие приливы, подавленное настроение, головные боли, раздражительность, плаксивость, и в общем снижается работоспособность.

Но в некоторых случаях ухудшение самочувствия может также быть вызвано ожирением, заболеванием сосудов, сердца или системы пищеварения.

Можно ли забеременеть при климаксе?

При климаксе детородная функция организма женщины угасает постепенно, поэтому сохраняется вероятность наступления беременности. Срок, в который возможно оплодотворение, составляет два года с начала наступления климакса. А это не так уж и мало.

Можно ли забеременеть при начинающемся климаксе? Да, это возможно, но только лишь в определенных условиях:

  • яичниками должны вырабатываться фолликулы, в которых будет проходить созревание яйцеклетки;
  • должна производиться выработка гормонов, таких как эстроген и прогестерон.

Признаки беременности при климаксе

Определить симптомы наступившей беременности в данном случае – сложная задача для женщины. Ведь они схожи с симптомами протекания климактерического периода.

Однако выделяют следующие признаки:

  • головокружение и недомогание;
  • утомляемость;
  • повышенная чувствительность молочных желез;
  • перепады в настроении.

Стоит заметить, что при попытках установить наступление беременности с помощью тестов можно получить ложный результат.

Обусловлено это тем, что факт беременности устанавливается за счет реагирования теста на гормональный фон, его изменения. Во время климакса уровень гормонов нестабилен, что делает метод неэффективным.

Риск беременности

Риски беременности при климаксе:

  1. Замедленное развитие у рожденного ребенка – физическое или умственное.
  2. Большая кровопотеря и возможность инфекционных заболеваний в случае аборта.

В случае если для женщины нежелательна беременность, рекомендуется продолжать использование средств контрацепции и после наступления климакса.

Срок устанавливает врач-гинеколог.

Приливы при климаксе

Приливы у женщин во время климакса – это проблема, которая знакома большинству женщин. Появление обусловлено снижением уровня половых гормонов и возрастной перестройкой организма. Приливы снижают качество жизни женщины, доставляя немало дискомфорта.

На вопрос о том, когда начинаются приливы при климаксе, нельзя ответить однозначно: некоторые женщины избавляются от них через полгода, а в особых случаях приливы беспокоят женщину 10-15 лет! Для борьбы с ними необходимо брать во внимание механизм появления и их характер.

Причины

Приступы провоцируют такие факторы:

  • выраженные изменения функциональности яичников и гормонального фона;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • вредные привычки;
  • нерациональное питание, употребление острых или горячих блюд;
  • частые стрессовые состояния, нервные перенапряжения;
  • употребление большого количества кофе и чая;
  • нахождение в плохо проветриваемом и душном помещении.

Недомогание

При приливе температура тела может резко повыситься, после чего вернуться к норме. Кожа шеи и лица краснеет, жар охватывает руки и даже грудь. Увеличивается количество сокращений сердца, у женщины возникают головные боли и головокружения, чувство тревоги, тошнота и слабость.

Лечение

Чтобы избавиться от приливов, надо использовать комплексный подход:

  • составить сбалансированный рацион питания;
  • отказаться от пагубных привычек;
  • регулярно обследоваться;
  • также принимать назначенные врачом препараты.

В качестве вспомогательных способов избавления от приливов вполне эффективными будут плавание, ежедневные прогулки, укрепляющий массаж, закаливание и лечебная физкультура.

Укрепление организма даст ему возможность легче выносить подобные изменения.

В период наступления климакса для женщины важен ночной отдых, ей необходимо ежедневно употреблять достаточное количество фруктов и овощей, кисломолочных и цельнозерновых продуктов питания.

Кальций, витамины и клетчатка помогают женщине избавиться от проблем, вызванных климаксом:

  • истончения ткани костей;
  • запоров;
  • гиповитаминоза.

Лечение приливов предполагает употребление негормональных таблеток при начинающемся климаксе (в т. ч. и успокоительных средств) или гормональных препаратов.

Заместительная терапия с гормональными средствами основана на дополнительной выработке гормонов, непродуцируемых яичниками.

Как бороться с приливами при климаксе без лекарств?

При частом проявлении симптомов климакса, в частности приливов, которые способны доставить дискомфорт, следует начинать борьбу с ними.

Что делать, если начинается климакс? Чтобы справиться с приливами без приема лекарств, существуют следующие способы:

  1. Употреблять меньше кофе и других напитков, содержащих кофеин.
  2. Ограничить прием алкогольных напитков.
  3. Следует отказаться от вредной привычки курения. Скорректировать рацион, отдать предпочтение в пользу правильного питания. Это позволит снизить частоту приливов и приведет к улучшению самочувствия.
  4. Стоит включить в рацион больше пищи растительного происхождения, а количество мяса и белков, напротив, сократить. Злаки, фрукты, орехи полезны для женского организма в период климакса. Следовать питьевому режиму.
  5. Выпивать около двух литров воды в день. Такая необходимость обусловлена тем, что во время приливов организм теряет много жидкости при выделении пота.
  6. Контролировать дыхание. При наступлении приступа ни в коем случае нельзя поддаваться панике. Рекомендуется специальная дыхательная гимнастика, при которой воздух необходимо вдыхать животом, а не через диафрагму. Каждый вдох должен быть глубоким и совершаться медленно. Вдыхаемый воздух задерживается на 5-6 секунд. Такая процедура позволит отсрочить время следующего прилива.
  7. Стараться избегать стрессовых ситуаций. Волнение провоцирует частые приливы. Придерживаться активного образа жизни. Занятия спортом помогут в борьбе с приливами. Особенно эффективно плавание, благодаря нему повышается тонус мышц, снижается нагрузка на позвоночник.
  8. Также эффект окажут и прогулки в парке. Следуя этим рекомендациям, женщины решают проблему приливов во время климакса, не прибегая к помощи лекарственных препаратов.

Таблетки при климаксе

Таблетки при климаксе принимают женщины в период менопаузы, который продолжается от года и до десяти лет.

Стоит принимать их для того, чтобы этот сложный период прошел легче, чтобы устранить неприятные симптомы.

Список таблеток, которые стоит принимать:

  1. «Прогинова» — препарат нормализует гормональный уровень и улучшает самочувствие. Цена — от 500 рублей.
  2. «Дивина» — препарат является профилактическим средством против остеопороза и гиперплазии. Снижает выработку эстрогенов. Цена — от 650 рублей.
  3. «Анжелик» — это в первую очередь гормональный препарат, который стабилизирует функционирование яичников. Устраняет приливы крови, сердечно-сосудистые нарушения и гипергидроз. Выравнивает психоэмоциональное состояние. Предотвращает выпадение волос. Восстанавливает упругость, эластичность и функциональность слизистой поверхности в интимной зоне. Цена препарата — от 1300 рублей.
  4. «Эстровэл» — биологически активная добавка к пище. Корректирует различные гормональные нарушения, уменьшает негативную симптоматику, сопровождающую предменструальный и климактерический синдромы. Цена препарата — от 425 рублей.
  5. «Климациклин» – препарат поддерживает женский организм и функционирует в климактерическом периоде. Дополнительный источник витаминов А и Е, магния, селена и тритерпеновых гликозидов. Цена препарата — от 400 рублей.

Использованные источники: fb.ru

Как с легкостью пережить период климакса?

Ко всеобщему сожалению, оставаться вечно молодыми невозможно, и вхождение в преклонный возраст неизбежно. Особенно остро наступление старости волнует женщин. Это понятие у представительниц прекрасного пола ассоциируется с наступлением этапа менопаузы, так как она считается непосредственным предвестником увядания. Все потому, что климакс — это процесс перехода к полному прекращению генеративной функции от половой зрелости. Наступает этот период примерно в 45-47 лет и продолжается от года до пяти лет, вызывая неприятные и дискомфортные ощущения. Нарушаются важные процессы в работе организма, ухудшается самочувствие, настроение становится очень переменчивым. Внезапно наступившие изменения, провоцируют паническое или депрессивное настроение, и как результат женщинам приходится задаваться вопросом: «Как пережить климакс?»

Признаки климакса и как с ними справляться?

Среди наиболее распространенных признаков менопаузы выделяют приливы (55%), боли и дискомфорт в сердце (25%), бессонница (21%), раздраженность (16%), сухость в интимной зоне (15%).

Нарушение менструации

Главным признаком климактерического периода является нарушение менструального цикла. Отмечаются обильные и нерегулярные кровяные выделения, и только у меньшей половины женщин месячные исчезают внезапно.

Приливы

Приливы жара к разным частям тела: к голове, к туловищу, к лицу — тоже неприятная сторона такой проблемы. Но как пережить приливы при климаксе? Чтобы лучше справляться с такими неприятными признаками, можно применять метод терморегуляции. Это значит, что нужно принимать контрастный душ и одеваться «многослойно», чтобы при ощущениях жара, можно было избавиться от лишних вещей. Врачи могут выписать препарат «Менсе». Его можно употреблять ежедневно или перед важными делами/событиями, чтобы предотвратить проявление приливов. Французский негормональный препарат «Абьюфен» тоже регулирует приливы при климаксе, согласно отзывам он очень эффективен. Также доказано, что усиление приливов жара вызывает такой стимулятор, как кофе. Сократите его употребление, ведь он так же влияет и на содержание кальция, которого при климаксе и так недостаточно.

Боли в сердце

При болях в сердце врачи-гинекологи рекомендуют соблюдать режим сна и работы, избегать резкой перемены температуры и климата, а также делать обтирания тела. Таких мер может быть недостаточно, чтобы прекратить неприятные боли в области сердца. Мы рекомендуем пройти обследование у квалифицированного специалиста.

Нарушение сна

Если вас беспокоит бессонница при климаксе, то обязательно стоит предпринять меры. Не хватайтесь за снотворные препараты, а просто навестите врача. Для возвращения здорового сна соблюдайте правильное питание и избегайте приёмов тяжёлой пищи, занимайтесь физкультурой, обустройте комфортные условия для сна: наполните комнату свежим воздухом, отрегулируйте температуру (она не должна превышать 20 градусов).

Неприятные ощущения во влагалище

Сухость во влагалище можно устранить специальными кремами, гелями и свечами, так же не стоит носит плотное синтетическое белье и пользоваться гигиеническими средствами с красителями.

Головные боли

Чтобы избавиться от головных болей при менопаузе, прикладывайте компрессы и делайте массаж головы. Не забывайте про дыхательную гимнастику!

Что поможет легче перенести меностаз?

Нужно понимать, что климакс — это новый этап в жизни каждой женщины и нормальное поведение организма, реагирующее на колоссальные изменения, а не заболевание. Такими этапами являются и подростковый период, и беременность, и роды. То есть, менопауза — это всего лишь начало адаптации организма к новым условиям.

Чтобы более безболезненно перенести климакс, вам нужно выполнять простые правила:

Откажитесь от вредных привычек

Категорически откажитесь от курения. Курящие ощущают намного больше дискомфорта и все неприятные ощущения при менопаузе, в отличии от тех, кто не употребляет табачные изделия.

Сократите употребление алкоголя до минимума или полностью откажитесь от них

Организуйте правильное питание

Составьте свой рацион из более дробного питания : около 6 приемов пищи в день небольшими порциями. Упоребляйте кальций. Уберите животные жиры из рациона или максимально сократите их употребление. Отдайте предпочтение легкой пище. Пейте больше воды: до 2 литров в день. Забудьте о жестких диетах, только правильное питание.

Витамин Е может намного облегчить период менопаузы. Вам нужно либо обогатить свой рацион продуктами с этим витамином, либо принимать специальные препараты, которые вам сможет выписать ваш лечащий доктор.

Ведите активный образ жизни

Не забывайте о спорте, выполняйте ежедневную норму физической активности. В интернете есть специально разработанные комплексы упражнений, обратите на это внимание. Это поможет держать ваш организм в тонусе.

Занимайтесь аэробикой, несложные занятия по 30 минут в день дадут потрясающий результат!

Ведите активную половую жизнь. Либидо угасает, во влагалище появляется сухость, что может остановить желание заниматься сексом, но если использовать специальные смазки, то половой акт сможет приносит прежние ощущения.

Регулярно посещайте гинеколога и следуйте его предписаниям

Такие препараты, как «Климасед-клиник», «Ременс» и «Климактоплан» содержат в себе фитоэстрогены. Это гомеопатические препараты, употребление которых сможет значительно снизить неприятные ощущения в климактерический период. Такой препарат, как «Климадинон», изготовленный на растительной основе, наиболее эффективно справляется с проявлениями климакса. Но как легче перенести климакс без таких гормональных препаратов? Ответ прост: активно занимайтесь собой, своим любимым хобби, ни в коем случае не уходите в себя и радуйтесь жизни. Такой тревожный и нестабильный период помогут отодвинуть на второй план множество занятий.

Личный гинеколог и постоянные осмотры дадут действенные рекомендации, так как только «свой» доктор заметит в вашем организме резкие изменения (начало климакса) и сможет подобрать качественное лечение.

Чтобы организм женщины не страдал от дефицита гормонов, врачи могут выписать различные гормональные средства. Это могут быть таблетки, свечи, специальные пластыри и другие препараты. Стоит помнить, что такая терапия имеет множество недостатков, а также противопоказания, которые категорически запрещают такое лечение. Определить, возможен ли для вас прием таких лекарств сможет определить только гинеколог.

А бывает ли у мужчин климакс? Найдите ответ на этот вопрос в нашей статье, перейдя по ссылке.

Как пережить менопаузу: отзывы женщин и советы врачей

Менопауза не оставляет без внимания практически ни одну женщину. И всем известные звезды из Голливуда также страдали от такой проблемы.

«Как справится с климаксом?» — отзывы женщин:

Джейн Фонда настолько сильно волновалась насчет того, как пережить климактерический период, что даже решила оставить Голливуд. Она описывает, что чувствовала себя так плохо, что не могла заниматься творчеством и своей карьерой, ведь это очень и очень тяжкий период для женщины. Из-за гормональных сбоев, у нее случались нервные срывы, Джейн стала очень уязвимой.

Певица из Америки Тори Эймос описывала менопаузу как «очень трудную дорогу», ведь самооценка и настоящая чувственность может исчезнуть. Менопауза для неё стала настоящей борьбой, но благодаря своим стремлениям и описанным выше советам, она смогла избавиться от проблем.

Знаменитая телеведущая Опра Уинфри отметила, что большинство женщин, которых она приглашала на своё шоу, считают климакс концом всего, концом жизни. Но лично она сама говорит, что это начало новой жизни, возможность открыть «новую» себя и своё второе дыхание.

Читайте также в одной из наших статей, что говорит известная телеведущая Елена Малышева о климаксе.

Врачи же советуют понять и принять факт, что климакс наступил, более или менее адекватно, ведь это природа, и от нее никуда не денешься. В их рекомендации так же входит применение фитоэстрогенов. Это гармонозаменители, они очень популярны среди женщин вступивших в период менопаузы, потому как дают прекрасные результаты.

Заботясь о том, как справиться с климаксом, не забывайте, что явление это естественное, поэтому не стоит слишком переживать по поводу его наступления. Главное не переусердствуйте в своем стремлении облегчить симптомы менопаузы, и не навредите своему здоровью. Любые препараты принимайте только с назначения вашего лечащего врача.

Использованные источники: mesyachnyedni.ru

Related Post