Климакс и фригидность

10 способов, как избавиться от фригидности у женщин: народные средства

Отношение мужчин и женщин — очень тонкая сфера. Сильный пол отличается не только физиологическими показателями и образом мышления, но и отношением к интимной сфере. Это такая же физиологическая потребность, как удовлетворение чувства голода или жажды. У представительниц прекрасной половины человечества все несколько иначе. Только женщинам приписывают фригидность – отсутствие интереса к сексу, бесстрастное, холодное отношение к партнеру, неспособность испытывать оргазм. Зарождение сексуального желания начинается в голове и очень много факторов влияют на продолжение успешной близости.

Причины фригидности

Причины фригидности у женщин могут иметь как физиологический, так и психологический характер.

Физиологические причины

К физиологии относятся такие факторы:

  • наследственность (нарушения, передающиеся по генофонду),
  • врождённый тип темперамента,
  • осложнения после родов,
  • оперативные вмешательства,
  • нарушения гормонального фона (переизбыток мужских гормонов),
  • травмы головы связанные с гипофизом,
  • сахарный диабет,
  • разные формы ожирения,
  • употребление алкоголя и психостимулирующих препаратов.

Психологические причины фригидности

К психологическим причинам фригидности:

  • географическое положение страны (холодный, пасмурный климат не располагает к бурному выявлению эмоций),
  • частые затяжные депрессии,
  • комплексы по поводу внешних данных,
  • стереотипы воспитания,
  • эмоциональная нестабильность,
  • неприятие партнера,
  • психотравмирующие ситуации, связанные с сексуальными отношениями.

Действительно фригидных женщин очень мало (около 5%). Проблему развития женской сексуальности возможно решить с помощью народных средств.

10 способов, как избавиться от фригидности у женщин: народные средства

1. Гвоздика, мускатный орех и перец чили

Готовится специальный напиток: на 200 мл молока, 4-5 звездочек гвоздики, щепотка мускатного ореха и перца чили (порошок). Молоко прокипятить добавить сухие ингредиенты и тщательно перемешать. В остывший напиток добавить мед (желательно гречишный). Выпить в течение дня за 2-3 приема. Данный напиток следует употреблять не менее 2-х недель.

2. Анисовая настойка

Издавна славилась анисовая настойка. Семена аниса (50 гр.) заливаются 200 мл. водки или коньяка (качественного, изготовленного в дубовых бочках) настаивается в темном прохладном месте на протяжении 15 дней. После, принимают натощак по 1 чайной ложке в день. Курс длится 3 месяца с перерывом каждые 2 недели.

3. Кофе с корицей

По утрам выпивать 50 мл. кофе (натурального или растворимого) с добавлением корицы. А в течение дня съедать половину плитки черного шоколада с содержанием какао бобов не менее50%.

4. Смесь из сухофруктов и меда

К сухофруктам (финики, инжир, чернослив) добавить грецкие орехи, фундук, миндаль. Данные ингредиенты берутся в равных пропорциях. Измельчить все с помощью кухонного комбайна. В полученную смесь добавить шепотку ванили и немного меда. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером, за 20 минут до приема пищи.

5. Травяной настой

Сбор трав (50 гр.) – бессмертник, крапива, цветы календулы заливаются кипятком(1 л). На водяной бане на протяжении 15 минут заваривается. После процедить и добавить 3 ст. ложки лугового меда (разнотравье). Такой настой желательно пить в разгрузочные дни или во время умеренных диет.

6. Свечи из прополиса

В домашних условиях легко изготовить свечи из прополиса. В разогретое оливковое масло (200 мл.) добавить измельченный прополис (10 гр). Тщательно перемешать и 4-5 минут подержать на медленном огне. После того как смесь застынет, сформировать конусообразные свечи длиной около 5 см. Использовать как обычные гинекологические свечи в течение 2-х недель. Прополис в сочетании с оливковым маслом имеют заживляющие и антибактериальные способности, восстанавливают чувствительность и природную микрофлору женских органов.

7. Имбирный чай

Заменить потребление чая имбирным напитком. Половину среднего корня измельчить и заварить в термосе(1.5 -2л). Пить до еды 2 раза в день с сотами меда (воск не глотать). Такой напиток пить в течение 3 месяцев.

8. Аромамассаж

Очень эффективен массаж с аромомаслами иланг-иланга, пачули, сандалового дерева. Желательно чтобы манипуляции выполнял партнер, но без дальнейшей близости. Это не только приведет тело в тонус, но и наладит тактильный контакт между мужчиной и женщиной. Должно возникнуть полное доверие к партнеру. Элементы массажа – хороший способ изучить пристрастия женщины. Эфирные масла создадут нужную атмосферу для освобождения сознания от ненужных постулатов.

9. Диета

Стоит обратить внимание на питание. Разбавить традиционное меню помогут такие морепродукты: устрицы, креветки, кальмары, осьминоги. Это будет новый вкус, новые ощущения. Заморские фрукты: карамболь, манго, помело, внесут разнообразие в рацион, и откроют еще неизведанный ранее мир иных красок и вкусовых пристрастий.

10. Занятия восточными танцами

Очень полезны для раскрытия женской сексуальности занятия восточными, латиноамериканскими танцами и йогой. В танце нужно учиться чувствовать партнера и проявлять свои женские достоинства. Йога расширяет сознание и возможности тела, что немаловажно для полноты ощущений в интимных отношениях.

Современная женщина взвалила на себя огромный груз ответственности, а мужчине зачастую отведена роль инфантильного ребенка. Пока роль каждого партнера не восстановит природный баланс, гармонии, как в интимной, так и эмоциональной сфере – можно долго ждать. Ощущение женщиной своей привлекательности, особенно в молодом возрасте, зависит от мужчины. Очень тонкие грани подсознания, поврежденные необдуманной фразой или действием, могут блокировать природное влечение. Её организм устроен по-другому, и запустить рычаги процесса возникновение желания сложнее. Когда женщина будет уверена в поддержке партнера, в его готовности защищать и оберегать от жизненных невзгод, тогда потребность вдохновлять мужчину победит даже над физическими факторами. Проблема фригидности не сугубо личная, это недоработки всей пары. Задача мужчины помочь отвлечься от повседневной рутины, бесконечных бытовых обязанностей и внести в отношения новые эмоции, чувства, открыть новые грани и возможности.

Использованные источники: domashniy-doc.ru

Желание секса в менопаузу: либидо у женщин при климаксе

Многие женщины с приходом менопаузы из-за неприятной симптоматики замечают за собой снижение либо полное отсутствие влечения к противоположному полу. Это становится первопричиной полного отказа от сексуальной активности и половых актов, что является огромной ошибкой, и чего делать явно не стоит.

В данном обзоре рассмотрим: почему либидо женщин при климаксе снижается, и что делать, чтобы исправить сложившуюся ситуацию и вернуть половое влечение.

Причины снижения полового влечения женщин при климаксе

Снижение уровня сексуальной активности в климактерическом периоде у женщин является неизбежным процессом. Это происходит практически с каждой женщиной. И если ее супруг находится в таком же положении и не имеет сексуального влечения, то в принципе в такой семье царит всегда покой, ведь супругам достаточно того, что они просто живут вместе и постоянно находятся рядом.

Но когда у женщины половое влечение в интимной жизни начинает угасать, а мужчина еще в разгаре своих сексуальных возможностей, то тут могут быть и ссоры в семье, и скандалы, порой даже дело доходит до развода. В такой ситуации именно мужчина должен проявить терпение, мудрость и помочь женщине справиться с ее проблемами, чтобы как можно быстрее вернуть насыщенность интимной стороны семейной жизни.

Именно мужчина должен интересоваться тем, есть ли у его супруги желание и возможность к интимной близости с ним. И при отрицательном ответе от жены, мужчине нужно проявить лишь немного терпения и попытаться вместе со своей супругой разобраться, в чем же истинная причина снижения сексуальной активности его женщины, вступившей на порог климактерических изменений.

Выделяется три основные причины снижения либидо при климаксе у женщин:

  1. Гормональная перестройка организма.
  2. Психологический настрой.
  3. Проблемы медицинской этиологии.

Рассмотрим подробнее каждую из вышеизложенных причин снижения либидо при климаксе у прекрасной половины человечества.

Гормональная перестройка организма

Когда у женщины начинается климактерический период, в ее организме происходят определенные гормональные изменения, связанные со снижением уровня выработки половых гормонов – эстрогенов. Именно эстрогены оказывают прямое воздействие на уровень сексуальной активности и полового влечения женщин.

Также при снижении уровня тестостерона в женском организме, половое влечение также снижается. Несмотря на тот факт, что тестостерон – это мужской половой гормон, в женском организме он тоже имеет место быть, и отвечает за чувство возбудимости.

Также в ходе гормональной перестройки в организме и дефицитного уровня содержания эстрогенов, у женщин наблюдаются изменения в области интимной зоны. Слизистые поверхности становятся очень сухими, ввиду того, что с наступлением менопаузы очень часто у женщин прекращается выработка специальной влагалищной смазки, а также появляются и другие факторы, способствующие снижению уровня сексуальной активности женского организма, а именно это:

  • образование микротравм на слизистых поверхностях интимной зоны, ввиду отсутствия необходимой влагалищной смазки;
  • острые болезненные ощущения во время полового акта, ведущего к образованию новых микротрещин и снижению либидо из-за уменьшения секреторной функциональности шейки матки, вырабатывающей необходимую смазку для комфортного течения полового акта;
  • снижение уровня содержания эстрогенов, является причиной возникновения болезненных ощущений в области мышц и суставов, что ведет к быстрой утомляемости во время полового акта и появлению негативных эмоций;
  • обычно возбудить ослабленные стенки влагалища становится затруднительно и для достижения нужного результата необходим определенный промежуток времени, часто с которым мужчина не справляется и возникает недопонимание между партнерами;
  • повышение вероятности проникновения болезнетворных микроорганизмов в половую зону органов и развитие соответствующей патологии.

При таких последствиях изменения гормонального фона в женском организме во время климактерического периода женщины даже не хотят думать о близости со своим половым партнером.

Психоэмоциональное состояние женщины

Со стороны психоэмоционального состояния женщин с наступлением климакса появляется масса причин, встающих на пути к интимной жизни с партнером. Основную роль в отказе от интимной жизни, играют такие факторы, как:

  • изменение внешнего облика женщины. Большинство женщин очень болезненно переносят климактерические изменения своей внешности (появление глубоких морщин, лишних килограммов, изменение структуры волос и ногтей, утрата былой привлекательности и соблазнительных форм тела). Поэтому им кажется, что мужчины больше не видят в них ту самую женственность и обаятельность, что была ранее;
  • ошибочные предрассудки, заключающиеся в неверном утверждении того, что во время климакса секс является опасным и бесполезным занятием;
  • обыденность. На протяжении долгих лет брака мужчина и женщина становятся друг для друга ежедневной обыденностью, и сексуальные отношения перестают быть радостным событием, и не приносят прежнее удовольствие.

Проблемы медицинской этиологии

Снижение либидо в климаксе у женщин может произойти по причине образования проблем со здоровьем с медицинской точки зрения. А именно такие патологии, как недержание мочи, опущение внутренних органов малого таза, опущение маточного органа и влагалища — очень сильно воздействуют на психоэмоциональное состояние женщины, что ведет к отстранению от полового партнера. Сексуальное влечение женщины обретает степень фригидности.

Также острая болезненность во время полового акта в интимной зоне женщины может стать одной из причин резкого нарушения кровотока в области половых органов и снижения либидо.

Также не стоит забывать о том, что сексуальное влечение женщины зависит от уровня возбуждения и получения оргазма во время полового акта. При регулярном получении истинного наслаждения от сексуальной жизни, либидо у женщин не снижается. Но под воздействием климактерических изменений в организме, чувство оргазма постепенно угасает, что является следствием образования таких патологических изменений, как:

  • угасание остроты чувствительности в зоне клитора;
  • гормональная перестройка в организме;
  • упаднический уровень психоэмоционального состояния;
  • острое чувство тревожности.

Возникновение таких ситуаций у женщин, когда у них просто нет желания при климаксе ощущения близости с половым партнером, может развиться на фоне дисфункции эректильных возможностей ее полового партнера. Ведь именно на рубеже 45-50 годов в мужском организме начинают возникать некие изменения в половой сфере органов, и достижение полноценной эрекции у мужчин становится несколько затруднительным процессом.

Это в свою очередь, оставляет заметный отпечаток на психологическом подсознании женщины, которая начинает себе внушать, что она не в состоянии довести своего полового партнера до оргазма, так как было это раньше.

Для того, чтобы избежать подобных неприятностей в климактерическом периоде и по-прежнему получать удовольствие от сексуальной жизни, необходимо принимать определенные меры для повышения уровня либидо в климактерическом периоде.

Повышение либидо

На современных полках фармакологического рынка представлен огромный выбор препаратов, разработанных для того, чтобы повысить либидо у женщин при климаксе и внести яркие и интересные краски в их личную интимную сферу жизни.

В частности, когда у женщины в климактерическом периоде пропадает желание продолжать поддерживать интимную близость со своим партнером, гинекологи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Но стоит учитывать тот факт, что нет такой таблетки, которая с одного применения сможет наладить все нарушения со стороны половой системы органов женщины и повысить сексуальное влечение.

Для достижения определенного результата, необходимо изначально наладить все процессы, так или иначе связанные с половой сферой жизни женщины, а после этого предпринимать все меры по восстановлению уровня содержания женских половых гормонов, что и будет способствовать повышению либидо.

Для налаживания функциональности женских половых желез специалисты часто прибегают к назначению Токоферола (витамин Е). Данный препарат способствует смягчению проявления климактерических симптомов, оказывающих влияние на половую сферу функциональности женского организма, что ведет к налаживанию общего состояния и бесперебойной работы всего организма. После прохождения полного курса лечения с применением данного препарата у большинства представительниц слабого пола было отмечено повышение уровня либидо и улучшение интимной сферы жизнедеятельности.

Кроме всего прочего, в климактерическом периоде для возвращения нормального уровня сексуального влечения женщины многие специалисты назначают лекарственные препараты, содержащие в своем составе экстракт целебного женского женьшеня, который способствует:

  • восстановлению менструаций (в пременопаузе);
  • смягчению течения климактерического периода и всей проявляющейся симптоматики (в менопаузе);
  • повышению уровня кровообращения и кровоснабжения все внутренних органов;
  • нормализации секреции женских половых гормонов;
  • повышению либидо.

Регулярный прием таких препаратов («Ваг», «Донг Куэй» и другие), разработанных на основе натуральных экстрактов женского женьшеня, способствует улучшению морального состояния, повышению сексуального влечения, менее выраженному течению климактерического периода.

Важность сексуальной жизни в зрелом возрасте

Необходимость поддержания сексуальной близости в пикантном возрасте каждая семейная пара должна обговаривать в индивидуальном порядке.

Все половые акты, происходящие между супругами должны быть взаимно приятны и приносить удовольствие обоим. Поэтому для того чтобы не пропало желание интимной близости у одного из партнеров, необходимо избавиться от всех барьеров и предрассудков, встающих на пути к истинному наслаждению друг другом.

Важно даже в данный период не забывать, что при климаксе можно забеременеть. Поэтому еще одним важным аспектом в интимной сфере должно стать тщательное предохранение.

Но не стоит забывать о том, что возбуждающий характер интимных отношений является для женщины еще и своеобразным эликсиром молодости, способствующим поддерживать ее привлекательность и женственность на протяжении долгих лет. Поэтому интимная сфера активной жизнедеятельности способствует не только нормализации состояния всего организма в целом, но и способствует сохранению молодости и красоты на более долгий жизненный период.

Интересное видео по данной теме:

Использованные источники: vklimakse.ru

Как лечить фригидность при климаксе

Шатавари — это растение, широко применяемое в восточной медицине, в частности, в Аюрведе для лечения и гармонизации многих состояний. Свое название растение шатавари получило благодаря удивительному действию на женскую половую сферу. С санскрита оно переводится как «имеющая сотню мужей» Шатавари является омолаживающим средством для женщин, которое дает силу репродуктивным органам, нормализует функцию гормональной и иммунной систем организма. Согласно древним текстам, шатавари питает оджас, а умиротворяющая природа этого растения развивает любовь, жертвенность и высшее сознание. Шатавари уравновешивает женскую гормональную систему, ускоряя.

Средства народной медицины при бесплодии Из древности к нам пришло лечение бесплодия с помощью сока айвы, но в таком лечении есть оговорка – сердце должно быть чистым и бескорыстным. Сок нужно принимать каждый вечер по 1-ой столовой ложке, от молодого месяца до двух третей его. Многие тысячелетия зверобой используется от бесплодия и порчи. Его поджигают и окуривают дымом одежду, помещение. Для лечения климакса у обоих полов принимают отвар семян подорожника. Также отвар семян регулирует обильные выделения во время месячных, которые.

Древние знахари оставили рецептуру лечения бесплодия свежим соком айвы, но такое лечение требует «чистого» сердца и бескорыстия. Сок пить — от молодого месяца до двух третей его, ежевечерне по одной столовой ложке. Тысячелетие используют зверобой в качестве фимиама (поджигают и пропитывают дымом помещение, одежду) от порчи и бесплодия. Особенно полезно пить отвар семян подорожника для лечения климакса у мужчин и женщин. Обильные менструальные кровотечения, сопровождающиеся болями, плохим настроением, депрессией, это все отрегулируется отваром семян. Также отвар полезен при женском бесплодии, если оно вызвано воспалительным процессом в трубах. Для этого столовую ложку семян на стакан.

Использованные источники: www.babyblog.ru

Климакс

Климакс

Климакс – это генетически запрограммированная гормональная перестройка организма женщины, в период которой происходит угасание ее репродуктивной системы. Яичники перестают реагировать на гормоны, вырабатываемые гипофизом, нарушается менструальный цикл, вероятность оплодотворения с каждым днем все уменьшается, а через некоторое время, после полного прекращения менструации, наступает менопауза.

Климакс – это переходный период в жизни женщины от репродуктивной фазы жизни к старости.

Всего выделяют несколько его фаз:

  • · переход к менопаузе (пременопауза),
  • · менопауза,
  • · перименопауза,
  • · постменопауза.

Вобщем же репродуктивное старение является длительным процессом, который начинается с резкого снижения фертильности женщины после 35 лет, задолго до менопаузы, возникающей в возрасте около 50 лет. Но бывает и ранний климакс у женщин и возможно появление ранних симптомов эстроген-дефицитного состояния, так называемого климактерического синдрома.

Симптомы климакса (климактерического расстройства)

Первыми признаками климакса обычно проявляются различные сосудистые расстройства, проявляющиеся приливами крови к голове и верхней половине туловища вследствие внезапного кратковременного расширения сосудов.

Во время прилива резко краснеет лицо, шея, грудь, повышается температура гиперемированных участков. У многих женщин приливы сопровождаются чрезмерным потоотделением, кратковременным или стойким повышением артериального давления, головокружением и шумом в ушах.

Приливы возникают в любое время суток и продолжаются обычно в течение нескольких секунд или минут. Чаще их появлению способствует нервное напряжение, волнение.

Кроме сосудистых расстройств симптомами климакса часто отмечаются различные нервно-психические нарушения. Это чаще встречается у женщин с неустойчивой психикой, особенно при наличии внешних факторов, вызывающих страх перед грядущей старостью и немощью, а также страх перед появляющимися изменениями во внешнем облике, ведущими к потере былой привлекательности.

Признаки климакса у женщин

Климактерический синдром у женщин часто выражается эмоциональной неустойчивостью со склонностью к депрессии, повышенной реактивностью на соматические вредности и психические травмы, склонностью к плаксивости, обидчивости, вспыльчивости, иногда, наоборот, злобности, невыносливости к сенсорным раздражителям (особенно сильным звуковым и световым), ощущением страхов и тревоги (страх смерти, боязнь одиночества и др.). И подобные нервные и психически расстройства почти всегда сопровождаются приливами жара.

Нередкими симптомами патологического климакса являются эндокринные расстройства, выражающиеся нарушениями функции щитовидной железы, коркового вещества надпочечных желез, обменных процессов и др. Особое значение придают функции щитовидной железы при «напряженных» состояниях организма, каковым и является климактерический период, когда организм выдерживает большое напряжение в связи с перестройкой как в нервной, так и в эндокринной системах. При этом усиливается функция щитовидной железы с повышением основного обмена, а у некоторых больных наблюдается выраженная картина тиреотоксикоза. Содержание йода в крови при климаксе почти всегда повышено.

Функция коркового вещества надпочечных желез находится в тесной взаимосвязи с функцией половых желез, дополняя и компенсируя их функцию, поэтому характер и продолжительность расстройств климактерического периода у женщин в определенной степени зависит от компенсаторной функции коркового вещества надпочечных желез.

Об изменении функции надпочечных желез свидетельствуют некоторые клинические симптомы климакса (адинамия, артериальная гипертензия, астения, боль в области сердца, гирсутизм и др.). У одних больных эти симптомы появляются изолированно, у других – в совокупности, в виде синдрома.

Климактерический синдром наблюдается во время менструации, перед и в разное время после менструации, а также в периоде менопаузы. Чаще и более выражен климактерический синдром в первых фазах климакса.

Серьезным осложнением климакса являются дисфункциональные маточные кровотечения, которые у женщин старше 40 лет составляют 50-60% всех кровотечений в этом периоде жизни.

Гормональная функция яичников с наступлением менопаузы прекращается не сразу. Вначале нарушается развитие фолликула или желтого тела, что обусловливает появление кровотечений дисфункционального характера. Нарушение овуляции и образования желтого тела выражается персистенцией фолликула. Желтое тело не образуется, менструальный цикл становится ановуляторным.

Нарушение созревания фолликулов приводит к нарушению циклических изменений слизистой оболочки матки. Чаще всего отмечается гиперплазия эндометрия при отсутствии секреторных изменений. Железисто-кистозная гиперплазия существует длительное время, так как отсутствие желтого тела и прогестерона препятствует наступлению секреторной фазы. Патологически измененный эндометрий подвергается обширному тромбозу, некрозу и беспорядочному отторжению, сопровождаемому менструальноподобным кровотечением.

Климактерические кровотечения начинаются чаще всего после задержки менструации, реже кровотечения появляются в день ожидаемой менструации или даже несколько раньше, но почти всегда с последующим длительным кровотечением различной степени, продолжающимся несколько недель и даже месяцев, что иногда даже несет опасность для жизни женщины.

Но, несмотря на длительность кровотечения, у женщин не возникает значительной анемии, за исключением случаев сочетания климактерического кровотечения с фибромиомой матки.

Ранние симптомы климактерического синдрома:

  • Приливы жара, ознобы, повышенная потливость, головные боли, повышение или понижение давления, учащенное сердцебиение;
  • раздражительность, сонливость, слабость, беспокойство,депрессия, забывчивость, невнимательность, снижение полового влечения.

Через 1-3 года могут появиться и другие неприятные симптомы климакса:

боль в мочевом пузыре, жжение и зуд в области половых органов. Сухость кожи, ломкость ногтей, морщины, сухость и выпадение волос. Кроме того, слизистые оболочки (особенно слизистая оболочка влагалища) становятся более сухими, что сильно мешает половой жизни. Примерно половина всех женщин в этот период сильно прибавляет в весе.

К поздним симптомам климакса относя обменные проявления:

Спустя пять и более лет после менопаузы могут возникнуть обменные нарушения:

  • метаболический синдром: атеросклероз, повышенное давление, ожирение, инсулинрезистентность;
  • неврологические: снижение когнитивной функции, памяти, зрения, слуха,
  • костно-мышечные: остеопороз, остеоартрит, что грозит частыми и сложными переломами, даже непроизвольными переломами (как говорят — упала на ровном месте и сломала шейку бедра)

У некоторых женщин климактерический синдром выражен сильнее, у других слабее. В среднем менопауза (полное прекращение менструации) наступает в 50 лет. Прекращение менструаций до 45 лет — ранняя менопауза, до 40 лет — преждевременная менопауза, при этом климактерический синдром (симптомы климакса) выражен более явно.

Лечение. Современные препараты для лечения климакса способны свести к минимуму все неприятные ощущения настолько, что здоровье женщины после наступления менопаузы существенно не ухудшается. Чтобы смягчить последствия климакса, необходимо применение препаратов заместительной гормонотерапии, которая заключается в приеме небольших доз гормона эстрогена, поскольку его дефицит в организме необходимо восполнять. Прием этого гормона в небольших дозах на протяжении длительного времени положительно влияет на здоровье женщины и снимает большую часть неприятных климактерических симптомов. Для лечения и профилактики климактерических расстройств используют иглорефлексотерапию, фито— и ароматерапию.

Женщинам в период климакса необходим здоровый образ жизни, гимнастика (как утренняя, так и лечебная), сеансы массажа, расслабляющие ванны. Нужно следить за правильным питанием, есть овощи и фрукты, употреблять растительные жиры, молоко и рыбу, смотреть, чтобы в организм поступало достаточное количество кальция.

Использованные источники: www.evaveda.com

Похожие статьи